• XSS.stack #1 – первый литературный журнал от юзеров форума

Когда сил нет вообще

Отслеживать
FLOKI

FLOKI

Премиум
Premium
Регистрация
21.07.2022
Сообщения
129
Реакции
122
Доброго вечер всем

Сталкивался ли кто-то с проблемами физической усталости (неврологические заболевания и прочий бред). Если да -- как справлялись? Сил уже нету

Постараюсь изложить всё кратко:

Уже на протяжении полу-года мучаюсь с постоянным упадком сил. Не выгорание или ещё что-то, просто буквально нет сил что либо делать (работать, учиться и тд)
Началось всё с того что +- полтора года назад я начал активно работать и активно развиваться в сфере. Себя не жалел, тратил всё свободное время чтобы добиться каких-то результатов (работал по 10-11 часов и спал стабильно по 3-5 часов). На выгорание и прочее клал большой и увесистый.
Однако где-то полгода назад начал замечать странные вещи. Начал быстрее уставать, постоянно было ощущение какого-то помутнения сознания (не знаю как описать, как будто всё время нахожусь в полу-дрёме и вообще не вдупляю что происходит) и всё пошло по накатанной.
Каждый месяц всё хуже, к прошлым симптомам прибавились постоянные боли в груди и голове, отдышка, невозможность сфокусироваться на одной задаче, абсолютная невнимательность и память пошла по пи..де, запомнить какую-то информацию на краткий срок вообще не получается (даже прокручивая её у себя в голове раз за разом). Естественно тревога, страх, раздражительность и тд, всё время на качелях. Раньше думал что это связанно с особенностью нашей сферы (денег то густо, то пусто), заработанные деньги ни то что приносят радость, а наоборот повышают тревогу (т.к понимаю что они уйдут на еду, аренду квартиры и такси до учёбы, а после того как они закончатся - опять придётся судорожно думать как их достать и так по кругу).
Думал хорошенько отдохнуть от всего (месяц-полтора), но просто не могу. Как только думаю о том чтобы куда-то слетать/съездить на отдых - сразу начинаю себя загонять тем, что отдыхать не время и надо работать, зарабатывать. Желание работать и изучать что-то новое есть дикое, идей которые хочу реализовать уйма, а вот физически сил уже просто нет.

На данный момент меня хватает на 2-3 часа продуктивной работы, а далее вечное перебарывание желания лечь на кровать и не вставать дня 2. Сейчас мой день проходит так: учёба (5-8ч в день), работа (10-12 часов в день), сон (3-6 часов в день). Пытался закрывать это энергетиками по 2-3 шт в день (по от них становится только хуже в два раза), алкоголем (сначала помогало расслабиться, сейчас после того как выпью - на следующий день просто выпадают из жизни) и естественно от этого стало только хуже.
Я конечно очень доволен тем, что ещё учась в колледже имею x2-4 от средней заработной платы в мск (живу даже близко не там), снимаю хорошую квартиру и полностью сам обеспечиваю себя, свою пассию. Однако подобный режим поддерживать сил уже нет, ощущение что ещё несколько месяцев такого режима и путь в могилу обеспечен.

Как начались боли в груди, отдышка и прочее - сразу начал думать на сердце либо лёгкие, но как я узнал - сердце болит обычно под левой лопаткой (а не в груди), а если было бы что-то с лёгкими - я бы уже давно закашлялся до смерти. Спрашивал у многих знакомых врачей (благо таких предостаточо), все говорили что неврологическое что-то, начал гуглить симптомы -- бинго! ВСЕ симптомы совпадают, какие-то были с самого начала, но на них я просто забивал.
Начал ходить по врачам, итог - неврастенический синдром. Прописали какие-то колёса, пить не хочу т.к был плохой длительный опыт с подобным. Сам сейчас пью витамины и прочее, эффекта конечно же ноль) Но всё равно лучше чем пить то что прописали и существовать как ещё больший овощ

В связи с этим вопрос к более старшему поколению. Сталкивались ли вы с подобным? Если да, то как справлялись и что можете посоветовать?

З.Ы:
Я не прошу меня жалеть, сам такое не люблю
Прошу конструктива, без советов по типу: "просто отдохни", "хряпни пивка вечером", "сиську пива в левую руку, в правую сиську жены" и прочее
 
Последнее редактирование:
У меня аналогично, кто со мной работает давно (не год, два) то видели мой онлайн 18/7. Сейчас имею то же самое. Дофаминовая яма скажем так.
А так, нервы тебя будут мучать ночью) Перед сном особенно. Ложись раньше, пей больше чая, откажись от кофе, начини ходить в качалку (именно по утрам) и с противоположным полом больше времени. Решает обставновка.
Как рукой снимет, а эти таблы... Ммм, уже было пара ребят которые п0в9сились в Кипре от радости, хотя и балики были по 100к.

Сдать бы анализы тебе ещё на В6, В12, D, C, Магнезиум, Кортизол и Серотонин. Думаю увидишь что-то интересное. Есть ещё специальный анализ для какого-то участка мозга, но это уже дело эндокринолога. Ну и Тестостерон бы тебе ещё проверить. Комбинация кортизол+тест = спид-бол или кто-то кого-то душит.
 
nightly сказал(а):
У меня аналогично, кто со мной работает давно (не год, два) то видели мой онлайн 18/7. Сейчас имею то же самое. Дофаминовая яма скажем так.
А так, нервы тебя будут мучать ночью) Перед сном особенно. Ложись раньше, пей больше чая, откажись от кофе, начини ходить в качалку (именно по утрам) и с противоположным полом больше времени. Решает обставновка.
Как рукой снимет, а эти таблы... Ммм, уже было пара ребят которые п0в9сились в Кипре от радости, хотя и балики были по 100к.

Сдать бы анализы тебе ещё на В6, В12, D, C, Магнезиум, Кортизол и Серотонин. Думаю увидишь что-то интересное. Есть ещё специальный анализ для какого-то участка мозга, но это уже дело эндокринолога. Ну и Тестостерон бы тебе ещё проверить. Комбинация кортизол+тест = спид-бол или кто-то кого-то душит.
Рад что не один с подобным сталкиваюсь.
Сейчас как раз пытаюсь более-менее наладить режим (организм уже сам понимает что что-то не так и разбудить меня щас можно только струёй из пульверизатора).
По поводу качалки - ещё очень давно есть дикое желание записаться (в раннем юношестве был в спортивной команде пока травму не получил), но с моим ритмом жизни - надо будет выбирать между 2-4 часами работы и спортом) Перебороть себя пока не получается
Ребят понимаю, сам сидел ещё с детства на подобных таблах (просто жуть, а не жизнь). Мысли об ркн изредка да возникают конечно (впрочем как и у всех в разные периоды жизни), но уходить я естественно не собираюсь, цели и амбиции не позволяют 🙃

По поводу анализов - сдавал только кровь на общий. Спасибо за уточнение, сам думаю не допёр бы до такого. Запишусь в ближайшее время.

Спасибо за развернутый ответ
 
Описал, как убиваешь сам себя) возьми академ, откажись от энергетиков, больше гуляй, сделай чекап организма.
Сам нахожусь в подобном состоянии с прошлого года, только причина чуть в другом, моментами становится лучше, но иногда накрывает.
Не обязательно ходить в качалку, лично мне больше бокс по душе. Выше написали про чай перед сном, в чае немало кофеина, так себе затея.
Если коротко, лучший способ - смена обстановки, начиная от путешествий, заканчивая прогулками. Почувствовал, что нет сил — сходи прогуляться в компании или один, не важно.
 
xsd298 сказал(а):
Описал, как убиваешь сам себя) возьми академ, откажись от энергетиков, больше гуляй, сделай чекап организма.
Сам нахожусь в подобном состоянии с прошлого года, только причина чуть в другом, моментами становится лучше, но иногда накрывает.
Не обязательно ходить в качалку, лично мне больше бокс по душе. Выше написали про чай перед сном, в чае немало кофеина, так себе затея.
Если коротко, лучший способ - смена обстановки, начиная от путешествий, заканчивая прогулками. Почувствовал, что нет сил — сходи прогуляться в компании или один, не важно.
На счёт академа не уверен, всё таки год отмучаться и свободен как птица в небе. Пытался менять обстановку (в другой город летал пожить на пару месяцев), но всё таки привязанность к месту учёбы, близким и тд. не даёт просто так куда-то сорваться.
По поводу путешествий пока не думал, надо иметь какую-никакую подушку безопасности финансовую, а сейчас с этим не очень)

Кстати с чаем интересная ситуация, месяца 2-3 назад заинтересовался подобным и накупил уйму всяких китайских видов чая, сначала помогало лучше чувствовать себя днём(пуэр самый крепкий), а вечером расслабиться и сосредоточиться(ти гуань инь). Однако со временем это превратилось в какую-то зависимость (по типу того что без чашечки кофе день начать не можешь) и пришлось от подобного отказаться. Сейчас остановился на контрастном душе утром и вечером, очень помогает хоть и на время.

Просто прогулки в тупую меня никогда не интересовали, но съездить куда-то на мероприятие (театр, кино, квесты и прочее) прям по мне, осталось снова найти силы оторваться от компа😄
Думаю что основная проблема в этом, не помню ни дня за эти полтора года когда я не думал о работе/проблемах и просто отвлёкся от всего.
 
FLOKI сказал(а):
Доброго вечер всем

Сталкивался ли кто-то с проблемами физической усталости (неврологические заболевания и прочий бред). Если да -- как справлялись? Сил уже нету

Постараюсь изложить всё кратко:

Уже на протяжении полу-года мучаюсь с постоянным упадком сил. Не выгорание или ещё что-то, просто буквально нет сил что либо делать (работать, учиться и тд)
Началось всё с того что +- полтора года назад я начал активно работать и активно развиваться в сфере. Себя не жалел, тратил всё свободное время чтобы добиться каких-то результатов (работал по 10-11 часов и спал стабильно по 3-5 часов). На выгорание и прочее клал большой и увесистый.
Однако где-то полгода назад начал замечать странные вещи. Начал быстрее уставать, постоянно было ощущение какого-то помутнения сознания (не знаю как описать, как будто всё время нахожусь в полу-дрёме и вообще не вдупляю что происходит) и всё пошло по накатанной.
Каждый месяц всё хуже, к прошлым симптомам прибавились постоянные боли в груди и голове, отдышка, невозможность сфокусироваться на одной задаче, абсолютная невнимательность и память пошла по пи..де, запомнить какую-то информацию на краткий срок вообще не получается (даже прокручивая её у себя в голове раз за разом). Естественно тревога, страх, раздражительность и тд, всё время на качелях. Раньше думал что это связанно с особенностью нашей сферы (денег то густо, то пусто), заработанные деньги ни то что приносят радость, а наоборот повышают тревогу (т.к понимаю что они уйдут на еду, аренду квартиры и такси до учёбы, а после того как они закончатся - опять придётся судорожно думать как их достать и так по кругу).
Думал хорошенько отдохнуть от всего (месяц-полтора), но просто не могу. Как только думаю о том чтобы куда-то слетать/съездить на отдых - сразу начинаю себя загонять тем, что отдыхать не время и надо работать, зарабатывать. Желание работать и изучать что-то новое есть дикое, идей которые хочу реализовать уйма, а вот физически сил уже просто нет.

На данный момент меня хватает на 2-3 часа продуктивной работы, а далее вечное перебарывание желания лечь на кровать и не вставать дня 2. Сейчас мой день проходит так: учёба (5-8ч в день), работа (10-12 часов в день), сон (3-6 часов в день). Пытался закрывать это энергетиками по 2-3 шт в день (по от них становится только хуже в два раза), алкоголем (сначала помогало расслабиться, сейчас после того как выпью - на следующий день просто выпадают из жизни) и естественно от этого стало только хуже.
Я конечно очень доволен тем, что ещё учась в колледже имею x2-4 от средней заработной платы в мск (живу даже близко не там), снимаю хорошую квартиру и полностью сам обеспечиваю себя, свою пассию. Однако подобный режим поддерживать сил уже нет, ощущение что ещё несколько месяцев такого режима и путь в могилу обеспечен.

Как начались боли в груди, отдышка и прочее - сразу начал думать на сердце либо лёгкие, но как я узнал - сердце болит обычно под левой лопаткой (а не в груди), а если было бы что-то с лёгкими - я бы уже давно закашлялся до смерти. Спрашивал у многих знакомых врачей (благо таких предостаточо), все говорили что неврологическое что-то, начал гуглить симптомы -- бинго! ВСЕ симптомы совпадают, какие-то были с самого начала, но на них я просто забивал.
Начал ходить по врачам, итог - неврастенический синдром. Прописали какие-то колёса, пить не хочу т.к был плохой длительный опыт с подобным. Сам сейчас пью витамины и прочее, эффекта конечно же ноль) Но всё равно лучше чем пить то что прописали и существовать как ещё больший овощ

В связи с этим вопрос к более старшему поколению. Сталкивались ли вы с подобным? Если да, то как справлялись и что можете посоветовать?

З.Ы:
Я не прошу меня жалеть, сам такое не люблю
Прошу конструктива, без советов по типу: "просто отдохни", "хряпни пивка вечером", "сиську пива в левую руку, в правую сиську жены" и прочее
Сдай анализы на гормоны! было такое, все оказалось проще чем я думал( щитовитка)
просто сдай анализы и сходи к эндокринологу спортивному
 
Скажем так у тебя до этого был период мотивации, когда словишь такой же будут примерно такие же показатели, бороться с этим можно, но первым делом сдай анализы, условно витамин D, щитовидную железу, гормоны, возможно поможет быстрее.

Я помню когда не мог даже в спортзал свою задницу поднять помог психиатр выписав антидепрессанты легкие, но их действие было ровно три дня, потом тебе придется снова и снова принимать их для накопления эффекта, который ты не особо видеть будешь. (включая витамин D, он играет наверное ещё большую роль чем те антидепрессанты)

Постарайся не то чтобы гулять, социализироваться и так далее, найти себе поточное хобби будто это игры, желательно не онлайн ведь выгорали от них тоже легко приходит, хотя поражение в онлайн игре мотивирует не хуже пинка пойти работать если уж говорить так.

В любом случае решения не будет на открытой поверхности, ты своё сам найдешь, а это лишь опыт других людей и мой)
 
Витамины пропей (все в правильных формах и дозировках)

и отдохни нормально до состояния полного уровня энергии. Все гаджеты в офф и гоу на потолок смотреть и книжку читать
 
раз таблы пить не хочешь то помолись богу, даже тот же Герман Стерлигов не ходит по врачам а лечится молитвами! и вообще это бог посылает все болезни что бы вы не попали в ад а очистились!!!
 
Kushanashvili сказал(а):
раз таблы пить не хочешь то помолись богу, даже тот же Герман Стерлигов не ходит по врачам а лечится молитвами! и вообще это бог посылает все болезни что бы вы не попали в ад а очистились!!!
Отар и ты здесь
 
Спасибо всем за советы!🖤 Очень помогает когда понимаешь что не один с подобным сталкиваешься)

Полный чекап всё же нужно сделать... Главная проблема упирается естественно во время (сдача анализов, консультации у врачей и прочее), но думаю лучше уж потратить лишнюю неделю чем дальше так жить)
Kushanashvili сказал(а):
раз таблы пить не хочешь то помолись богу, даже тот же Герман Стерлигов не ходит по врачам а лечится молитвами! и вообще это бог посылает все болезни что бы вы не попали в ад а очистились!!!
Я наоборот за медикаментозное лечение, но только тогда - когда это действительно нужно (всем приверженцам альтернативной/народной медицины в рот срал). Был плохой опыт с подобными транквилизаторами и противоэпилептическими, симптомы просто уходят и заменяются похожими побочками от которых иногда бывает ещё хуже))
 
Kushanashvili сказал(а):
раз таблы пить не хочешь то помолись богу, даже тот же Герман Стерлигов не ходит по врачам а лечится молитвами! и вообще это бог посылает все болезни что бы вы не попали в ад а очистились!!!
Ты этого пидора не упоминай. 2000 году жили в одной деревне) Эта падла так издевалась над своей женой и детьми. Они по лесам бегали от него)))
 
мозг потребляет большую часть энергии организма и его надо не только кормить, но и перезагружать
FLOKI сказал(а):
Я наоборот за медикаментозное лечение,
это не наш метод
 
Пожалуйста, обратите внимание, что пользователь заблокирован
Судя по интернет медицине...
Если вы даже при наличии качественного отдыха и рационального распорядка дня постоянно чувствуете усталость, подавленность, желание прилечь, неустойчивость к стрессам, то вполне вероятно, что у вас есть недостаток йода.
Предполагаю что организму йода не хватает.
недостаток йода может вызывать различные симптомы, включая усталость, подавленность и снижение устойчивости к стрессу. Йод играет важную роль в функционировании щитовидной железы, которая, в свою очередь, регулирует обмен веществ и уровень энергии в организме. Если вы подозреваете, что у вас может быть недостаток йода, стоит обратиться к врачу для проведения анализов и получения рекомендаций по коррекции рациона.
Но это не точно (с)
 
Возможно нарушен кровоток или гипоксия, в связи с этим быстрее устаешь и не высыпаешься при стандартном сне.
Мы тут не врачи, а тебе нужно к врачу, например невролог или возможно мануальный терапевт.
Чекап как писали выше обязательно сделай, никто не позаботится о твоем теле кроме тебя!
 
понимаю о чём ты. нужно перебороть ощущение того, что ты зря потратишь время и взять отдых от главной работы. может изучишь новые технологии, может просто кайфанёшь от безделья, можешь в игру залипнуть, или заняться творчеством. если ты можешь себе позволить то, что не всегда могут позволить твои знакомые/сверстники - это показывает твой успех, значит ты также можешь позволить себе отдых (не перманентное безделье, естественно).

займись здоровьем (не медикаментозно). внедри в свой повседневный график больше прогулок, может спорта. спорт - отличная сублимация и смена деятельности. питайся правильно, пей больше воды. это будет отличный рефреш организма. таким, конечно же, лучше заниматься постоянно, но можно и интервально, чтобы хотя бы в моменте стало лучше.

больше спи. хотя бы на несколько недель сделай себе 8-9 часов в день хорошего сна. я очень сильно пренебрегал сном в подростковом возрасте. это в купе с другими причинами (но недостаток сна - был основной), вылилось в точно такие же проблемы, как у тебя + ментальные сдвиги, которые фиксить, к сожалению, придётся уже не один месяц (а то и год)

на протяжении отпуска будь теоретиком, не практиком. пришла идея, которую вообще никак не отложить - запиши, спланируй её заранее. это в разы проще, чем делать 2 в 1, когда ты находишься в активном состоянии.

смени сферу деятельности. можешь не глобально, например, если ты любишь кодить - можно отдохнуть от монотонного программирования и изучить новые технологии, дата сайнс, нейросети, компьютер сайнс. по сути тот же IT. это можно применить к любой твоей сфере. можешь уделить время импруву софт скилов, почитать интересную книжку. главное - освободить мозг от того, что ты делал так долго.

это первое, что пришло в голову. постараюсь добавить ещё что-нибудь, что придёт в голову. главное не топи себя в этом состоянии. удачи :)
 
Оо, брат, та же х#йня. Тут, как я понял на личном опыте, не нужно искать какие-то секретные пути, которые будут легче. Правильный путь всегда ясно виден, поэтому тут на словах всё предельно легко - просто делай, даже через не могу. Простые волевые усилия - ключ ко всему, по крайней мере так было у меня.
 
к нормальному доктору со сдачей анализов
рекомендую проверить гемоглобин и феритин, симптомы похожие на недостаток железа и анемию. анализы покажут, возможно, будет смысл попить витаминки какое-то время.
 
+, было подобное не один год

пытался и по здоровью провериться, и отказаться от дурных привычек, правильно питаться, витамины, спорт - особо ничего не изменилось. может только больше уважения к себе за старания. внутренние ощущения были такими же, про физические трудно судить по небольшому отрезку.
а помогло, как бы банально это не звучало, несколько вещей:
  • сон
  • тормоза (просто говоришь себе, я работаю с 10 до 17 условно, и всё, ни минутой больше, не перегружаешься)
  • бытовые дела (приготовить себе завтрак, сходить пешком по магазинам, уборка)
  • свежий воздух (да хотя бы просто ночью прокатиться на машине с музыкой)
  • выставить приоритет на себя

стал замечать, что работа была уже будто не для меня, а для других.
хотел выглядеть лучше, хотел кому-то нравиться, хотел чтобы семья уважала.
просто забил, почистил список контактов, и перестал бежать вперед поезда (одна из важнейших фраз родителей, думаю для многих).

провериться у врача - всегда ок. условный обширный чекап организма занимает в современном мире в частной клинике несколько часов.
но всегда думай сначала о своем ментальном здоровье, поставь приоритеты, и пойми, находишься ли ты рядом с теми, кто действительно тебе нужен (!)

физика не приоритет, если с менталкой плывешь. имхо.
делай маленькую победу каждый день. небольшая пробежка или своими руками вкусный обед - тоже маленькая победа.
ну и не забывай о себе.
 
admin


Напишите ответ...
  • Вставить:
Прикрепить файлы
Верх