Важная тема! Здоровье

[Tr0jan_Horse]

Иногда делаю всякие йоговоские упраженение, а так качалка, турники, но это не дя всех, кто травмы имеет, надо быть аккуратнее. Сам на отдыхе недавно спину сорвал, когда тренил со штангой, но вроде лайтово, потому что прошло быстро. В первый раз год понадобился или два на восстановления, вывод, что делать надо с умом и после перерывов даже поле массанабора не налегать на веса)

 

[Marti71]

Это когда нет дегенеративных поражений позвоночника, когда нет грыж и протрузий. А когда все это есть - любая зарядка это риск, кто имеет подобные проблемы тот понимает о чем я. Поделайте зарядку когда из-за грыжи в шейном отделе отказывает левая рука или когда из-за грыжи в поясничном отделе отказывают ноги, при всем при этом боль такой силы, что снять её можно только трамадолом или морфином, и то не до конца. В таких случаях самым эффективным будет ставить протезы дисков по типу M6, а не зарядку делать. Зарядка хуядка, турнички, это все для тех кто здоров, и просто засиделся, у кого боли перенапряжения в основном, либо протрузии на начальной стадии. Если это все таки протрузия в начальной ее форме/стадии, то как раз благодаря зарядкам и турничкам вы ускорите разрыв фиброзного кольца и образование непосредственно самой грыжи, поэтому требуется адекватная ЛФК под контролем специалистов, в том числе неврологов. Если часто ощущаете боль в спине или шее - на МРТ своим ходом, чекать все отделы позвоночника (шейный, грудной, поясничный), с результатами сразу к хорошему неврологу, именно к хорошему. Если у вас грыжа в каком-либо отделе позвоночника и невролог назначает вам уколы НПВП с витаминами группы Б в задницу - бегите от такого врача, это долбаеб который вам сделает только хуже.

Не согласен по поводу нейрохирургов, это вообще последний этап который я бы делал, грыжи из-за чего появляются? из-за неправильной работы мышц, одни тянут сильнее(укорачиваются) чем другие мышцы. Нужно работать с мышцами кора, растягивать их, в случа с шеей 80% это трапецивидные мышцы перетягивают, плечи наверх задергиваешь и так далее. В Клинике Ткачева вроде лечат без операции путем физиотерапии(каприназолы,магнитотерапия,etc) так и за счет упражнений, которые помогут улучшить работу мышц, сам все это проверил на себе и по динамике грыжи уменьшаются, а по поводу позвоночых дисков их можно восстановить так же, только это очень очень долго

 

[Sportsmen177]

Сало - сила, спорт - могила!)
25 лет в спорте, тяж, МС лифтинг, кмс арм, борьба - любитель.
Контузия в каждом отделе, стенозы, остеофиты, грыжи и прочий букет - шевелитесь, всегда и везде - спасет.
Треню и по сей день и прямо сейчас, в любом гео, нет зала - спортплощадка, нет спортплощадки - физкультура и резина.
Готовил и реабилитировал многих, как любителей, так и профиков на лютом «компоте».

К чему я - если что - подскажу, как и многим тут уже.
Самое главное - уравновесить ЦНС и вегетатику, тогда и большая часть проблем уйдет.
А кому сильно интересно - почитаете Майерса, многое можно подчерпнуть. ( что в памяти ).

Грыжи и протрузии это самое нестрашное еще

 

[xknife]

ежедневно или ходьба или беговая дорожка. зарядка. а вообще нужно качать мышци спины (гиперэкстензия, подтягивания) и кор (скручивания на пресс, гири)

 

[xsss]

cкручивания,турник,подьем груза больше 5 кг,с грыжами нельзя,нейрохирург нормальный все расскажет,реабилитолога ищите,распишет программу

ежедневно или ходьба или беговая дорожка. зарядка. а вообще нужно качать мышци спины (гиперэкстензия, подтягивания) и кор (скручивания на пресс, г

 

[Onyx1050]

Активный отдых: рыбалка спорт кому что заходит.Очень помогает отдыхать от компа.Потому что отдыхать от компа втыкая во что то компьютерная это не отдых а продолжения той же нагрузки что и сидя за компом.

 

[bigheadguy]

 

[ReactRaven]

К чему я - если что - подскажу, как и многим тут уже.

Можешь порекомендовать программу для двухчасовх тренировок в спортзале 3 раза в неделю? Не раскачаться - так, для поддержания общего тонуса

 

[rawer]

Можешь порекомендовать программу для двухчасовх тренировок в спортзале 3 раза в неделю? Не раскачаться - так, для поддержания общего тонуса

Все индивидуально. Если раньше не ходил в зал - лучше походи с персональным тренером хотя бы месяц. Дальше сам поймешь что делать