Ментальное здоровье

[error 404]

Привет форумчане!
Как известно, большинство из присутствующих здесь - бизнесмены, а иметь свой бизнес это довольно затратно, не только в плане времени и денег, но и в плане нервов. Это и переработки, и ненормированный сон, и постоянное напряжение. Добавим ко всему прочему еще и паранойю, и другие "побочки" от работы в даркнете и получим убойный коктейль для нашего с вами "mental health". И кто бы что ни говорил, каким бы крепким орешком вы себя не считали, так или иначе, ваши расшатанные нервы обязательно дадут о себе знать, если с этим ничего не делать.
Вот мне и стало интересно, как у вас с этим обстоят дела.
Относитесь ли вы серьезно к теме своего ментального здоровья? Если да, то как именно снимаете напряжение?
Вы ходите к психотерапевту? Медитируете? А может рукоблудите минимум три раза в день, как советовали в Волке с Уолл-Стрит?
Поделитесь своим опытом)

 

[Midway]

Сейчас тебе тут расскажут как снимать напряжение в лучших традициях RAMP. )

Разделение жизни на работу и отдых, во время отдыха не думать о "работе" и заниматься домашними делами. Огородик, семья, спорт, книги. Постарайся абстрагироваться от работы. Но не используй ПАВ для этого.

 

[HateMe02]

Зависит от целей визита к психиатру/психотерапевту. С СДВГ допустим это не имеет особого смысла.

А так мне кажется что давать себе отдых в тот момент когда есть предчувствие плохого - правильно. Пойти в грузинский ресторан, съездить в аквапарк либо же просто покататься по городу как вариант, все то что приносит удовольствие. Полный релакс это съездить пожарить шашлык xD)

 

[GruRus]

Привет форумчане!
Как известно, большинство из присутствующих здесь - бизнесмены, а иметь свой бизнес это довольно затратно, не только в плане времени и денег, но и в плане нервов. Это и переработки, и ненормированный сон, и постоянное напряжение. Добавим ко всему прочему еще и паранойю, и другие "побочки" от работы в даркнете и получим убойный коктейль для нашего с вами "mental health". И кто бы что ни говорил, каким бы крепким орешком вы себя не считали, так или иначе, ваши расшатанные нервы обязательно дадут о себе знать, если с этим ничего не делать.
Вот мне и стало интересно, как у вас с этим обстоят дела.
Относитесь ли вы серьезно к теме своего ментального здоровья? Если да, то как именно снимаете напряжение?
Вы ходите к психотерапевту? Медитируете? А может рукоблудите минимум три раза в день, как советовали в Волке с Уолл-Стрит?
Поделитесь своим опытом)

Не хочу показаться слишком нудным дедом, но по моему субъективному мнению те кто медитирует или ходит к психотерапевтам потом заканчивают в дурке.
А тот кто рукоблудит по 3 раза в день с целью достижения какой-то гармонии с внешним миром заканчивает тем, что ленится садится за работу.
Универсального ответа тут нет.
Но обычно лучше всего помогают людям игры и хорошие философские книжки.
Паранойю и тревогу можно остановить волевым требованием к себе.
Нет причин для тревоги, бессмысленно переживать о том, что еще не случилось или на вероятность осуществления чего ты не можешь повлиять.
Делай максимум для своей безопасности, не стесняйся мнительности и подозрительности, ибо в такой профессии эти качества всегда только в плюс.
Сверх этого ничего не сделаешь, а значит и думать нечего.

 

[DildoFagins]

Тут нужно отличать психиатра и психолога: первый выпишет тебе химии, от которой тебе может стать лучше, а может и хуже (реально, у многих препаратов есть побочки, от которых тревога только усиливается); второй будет долго и скучно тебя выслушивать и задавать наводящие вопросы. И в том, и в том случае сильно зависит, найдешь ли ты хорошего врача. Но в общем, могу сказать, что если ты хочешь более быстрого "спокойствия", иди к психиатру, но имей ввиду, что у всех препаратов (кроме откровенной гомеопатии) есть побочные эффекты, чаще всего это сонливость и общее отсутствие энергии, бывают более противные вещи, типа тошноты. Кроме того, некоторые препараты вызывают привыкание, в итоге они либо перестают на тебя действовать, либо ты с них будешь долго и болезненно слезать.

Психолог поможет с необоснованными тревогами и депрессией на большой дистанции. Придется поговорить с ним/ней в течении нескольких лет, раз в неделю или чаще. Но у черных шляп страх "набутыливания" вполне обоснованный, так что тут психолог скорее всего будет бесполезен. И тебе самому нужно решить, готов ты жертвовать своими нервами, ради того, чтобы быть черной шляпой, или готов ли жрать химию каждый день в течении нескольких лет, чтобы чувствовать себя спокойно, рискуя побочками.

Для необоснованных страхов и депрессии/хандры, я в 10 случаях из 10 буду рекомендовать набраться терпения и лечиться у психолога. Говоря о некоторых черных шляпах, которые тут когда-то обитали или и сейчас обитают: люди почему-то перестают понимать, зачем им деньги, и даже обладая большими деньгами, не желают выходить из игры. Таким людям я бы рекомендовал как раз походить к психологу и определить для себя, кому и что они пытаются доказать своим желанием обладать еще большими деньгами. Так походят к психологу годик другой, может, поймут, что желание иметь ламборджине у себя в гараже обусловлено тем, что им в юношестве не давали бабы, или в школьные времена регулярно пиздил какой-то бычара, вот и нужно теперь якобы всем вокруг (а на самом деле самим себе) постоянно доказывать, что преуспели в жизни (а как же это доказать без ламборджине в гараже и фоток с пляжей в инсте, правильно?).

 

[Desoxyn]

Вот как раз тема "в тему". Сейчас отписываю людям, которые обращаются в пмки и по контактам, что не работаю до конца лета (онли "в середине" отпуска будет окно в пару недель). В остальном - только мониторю. У меня, за далеко не первый год "работы", была куча подходов к решению данного вопроса. Испробовано было многое, и физуха - спортзалы - банально "турнички", и фитнесс, и йога (с подачи жены), и сплавы на байдарках (рафтинг), прыжки с парашютом, велопоходы, пешие походы, горы (не вывез), охота, да дохера чего. Убирает физическое напряжение по типу стресс->релакс, но не ментальное. Все равно перегорал.
ПАВы тоже в ход шли, как в процессе работы, так и снять последствия. Но хз, как с ПАВами можно отдыхать? o_0 Лет в 20-25 канешн можно... Но у меня это было скорее, как бустер под дедлайн а не кайфы, т.е. вот надо прям за сутки-двое или за ночь все решить, иначе момент протерян. Стимил в основном "шустрыми" (не модными сейчас), снимался модафинил-фенибут, постепенно приходил в норму. Сейчас уже тушка не везет, даже с витаминными комплексами. Могу в рабочее время после "успеха" снять напряг алко, но потом будет состояние говна и параноит тоже неслабо. Не выход.
Нашел для себя (последние лет 5 так делаю) один вариант. ~9 месяцев eбашишь, -3-4 мес. полностью посвящаешь себя семье и отдыху + витаминки + спорт по возможности, без перегрузов + доступные путешествия семьей. И менталочка на месте и физуха в норме (а без нее и менталка не справляется). В общем, максимально длительные перерывы. Чтоб и из темы не выпасть, и делегировать, и в курсе событий оставаться - но прям АКТИВНО не участвовать ни в ирл бизе, ни в онлайне. У нас и так продолжительность лайфа оппределена шкалой везения, а не здоровья Потому надо максимально беречь себя.

 

[kamzzzzz]

Огородик

Знакомый прочитал где-то, что ковыряние в грядках способствует снижению уровня тревоги и депрессии, как скажет молодежь вайб умиротворения ловишь
Решил сделать подгон подобным людям и арендовать им огород на выходные. Ну типа приезжаешь и ковыряешься, не у всех же дачи свои есть.
Ну короче замерзла рассада на два гектара, ушел в депрессию...

 

[kamzzzzz]

Вот как раз тема "в тему". Сейчас отписываю людям, которые обращаются в пмки и по контактам, что не работаю до конца лета (онли "в середине" отпуска будет окно в пару недель). В остальном - только мониторю. У меня, за далеко не первый год "работы", была куча подходов к решению данного вопроса. Испробовано было многое, и физуха - спортзалы - банально "турнички", и фитнесс, и йога (с подачи жены), и сплавы на байдарках (рафтинг), прыжки с парашютом, велопоходы, пешие походы, горы (не вывез), охота, да дохера чего. Убирает физическое напряжение по типу стресс->релакс, но не ментальное. Все равно перегорал.
ПАВы тоже в ход шли, как в процессе работы, так и снять последствия. Но хз, как с ПАВами можно отдыхать? o_0 Лет в 20-25 канешн можно... Но у меня это было скорее, как бустер под дедлайн а не кайфы, т.е. вот надо прям за сутки-двое или за ночь все решить, иначе момент протерян. Стимил в основном "шустрыми" (не модными сейчас), снимался модафинил-фенибут, постепенно приходил в норму. Сейчас уже тушка не везет, даже с витаминными комплексами. Могу в рабочее время после "успеха" снять напряг алко, но потом будет состояние говна и параноит тоже неслабо. Не выход.
Нашел для себя (последние лет 5 так делаю) один вариант. ~9 месяцев eбашишь, -3-4 мес. полностью посвящаешь себя семье и отдыху + витаминки + спорт по возможности, без перегрузов + доступные путешествия семьей. И менталочка на месте и физуха в норме (а без нее и менталка не справляется). В общем, максимально длительные перерывы. Чтоб и из темы не выпасть, и делегировать, и в курсе событий оставаться - но прям АКТИВНО не участвовать ни в ирл бизе, ни в онлайне. У нас и так продолжительность лайфа оппределена шкалой везения, а не здоровья Потому надо максимально беречь себя.

Да, я тоже ловлю себя на мысли что в действительности самый нормальный способ востановления менталки это отречься от работы на 3-4 месяца, меньший срок не катит. Но пока нет такой возможности, да и с менталкой все ок, я замечаю что проблемы с менталкой у людей в теме нашей начинаются, когда они начинают злоупотреблять любыми веществами изменяющими сознание: алко, нарко етк на фоне параноии, успехов, денег, неудач. Я думаю что просто люди не могут корректно воспринимать это как полноценную работу, скорее опасный фриланс, хочу работаю, хочу не работаю. Когда у человека есть расписание это дисциплинирует и позволяет нейтрально относится к происходящему. Как говорят люди которые работают на заводах, каждый день как предыдущий, мне кажется это оптимальныый настрой для нашей сферы деятельности, если человек планирует работать в очень хорошую финансовую перспективу

 

[Neal]

Вот не было же таких проблем раньше, не было таких вопросов, во время rdot, achat, etc...
щас всякие все в ресурсе, в потоке должны быть, барьеры, проработки е*аные...

А вообще мне лично физ.культура помогает, легкая нагрузка в фитнес зале + нормальный режим сна и питание, прочитай книги про work-life balance!

 

[Desoxyn]

Вот не было же таких проблем раньше, не было таких вопросов, во время rdot, achat, etc...

Ну и я в 14-16-18 лет мог тусить всю ночь ушатанный, 2 часа поспать и бежать на учебу, после на работу. Даже, помню, в ювелирке после бурных ночей руки не дрожали. А сейчас зубы чистишь утром, после пары "двухпальцевых" односолодового... Рукой можно даже не шевелить - сами трусятся, как электрощетка чистим. Пошел поссать - подрочил заодно.

 

[error 404]

Вот не было же таких проблем раньше, не было таких вопросов

Потому что совсем недавно заводить такие разговоры считалось проявлением слабости)) Даже когда Тони Сопрано уже несколько сезонов отходил к психотерапевту